Comment régler une chaise de bureau ergonomique ?

Par Le Bureau Bien Pensé · mis à jour le 11 octobre 2026

Une chaise ergonomique se distingue par ses réglages, mais encore faut-il savoir par où commencer. Cette page vous donne la marche à suivre une fois la chaise reçue. Si vous hésitez encore sur le modèle, lisez d'abord le guide quelle chaise de bureau ergonomique choisir. Toutes les chaises n'ont pas tous les réglages : sautez ceux que la vôtre ne propose pas.

Les 5 réglages, dans l'ordre

1. La hauteur d'assise

C'est le point de départ : tout le reste en dépend. Asseyez-vous bien au fond, puis montez ou descendez le siège jusqu'à ce que vos pieds reposent à plat sur le sol et que vos cuisses soient à peu près horizontales (un repère usuel, à ajuster). Si, à la hauteur qui vous permet d'atteindre le bureau, vos pieds ne touchent plus le sol, un appui supplémentaire peut s'ajouter : voyez plus bas.

2. La profondeur d'assise

Quand elle existe, ce réglage fait coulisser l'assise vers l'avant ou vers l'arrière. Le repère usuel : il doit rester un petit espace entre le bord avant du siège et l'arrière de vos genoux, de l'ordre de quelques doigts. Parmi les modèles que nous avons relevés, la ProtoArc EC200 a une assise qui coulisse sur 5 cm en 5 positions, selon ProtoArc. D'autres, comme la SIHOO M18, ont une assise de 45,5 cm de profondeur qui ne se règle pas, selon la fiche : vérifiez alors l'espace laissé derrière vos genoux avant d'acheter.

3. Le dossier

Réglez ensuite le dossier. Cherchez trois choses : son inclinaison, son blocage (certaines chaises le verrouillent, d'autres le laissent libre) et, quand il y en a un, le soutien lombaire. Sur la SIHOO M18, ce soutien se règle en hauteur et en profondeur, selon Sihoo. Placez-le à l'endroit où vous le sentez confortable, pas ailleurs. Nous ne promettons aucun effet.

4. Les accoudoirs

Réglez-les après le dossier. Détendez les épaules, pliez les coudes : les accoudoirs se placent à la hauteur de vos avant-bras, sans les pousser vers le haut. S'ils se règlent aussi en largeur ou en profondeur, rapprochez-les du corps. Certains sont relevables, comme les accoudoirs 2D de la SIHOO B100, selon Sihoo. Vérifiez enfin que les accoudoirs passent sous le plateau.

5. L'appui-tête

Il vient en dernier, car il suit le dossier. Cherchez la hauteur et l'avancée qui vous conviennent quand vous vous adossez. Tous les appui-têtes ne se règlent pas de la même façon : 2D pour la SIHOO B100, 3D pour la ProtoArc EC200, réglable pour la SIHOO M18, selon les marques.

Le matériel qui aide

Deux accessoires complètent parfois une chaise déjà réglée. Pour comparer d'autres modèles, voyez nos pages repose-pied de bureau ergonomique et coussin lombaire pour chaise de bureau.

Comment nous avons choisi : nous avons comparé les fiches techniques des fabricants et les fiches Amazon (relevées le 10 octobre 2026), puis relevé les limites de chaque modèle. Nous n'avons testé aucun de ces produits nous-mêmes.

Si vos pieds ne touchent pas le sol malgré une chaise réglée au plus bas, c'est le plateau qui est trop haut : la page sur le repose-pied pour un bureau trop haut explique comment mesurer l'écart. Si vous avez mal (dos, nuque, poignets), parlez-en à un médecin ou à un ergothérapeute.

À éviter

• Commencer par les accoudoirs ou l'appui-tête : ils dépendent de la hauteur d'assise et du dossier, qu'il faut régler d'abord.
• Régler une seule fois et ne plus y toucher : si vous changez de bureau, de chaussures ou de position de travail, reprenez les réglages dans l'ordre.
• Serrer ou bloquer tout ce qui bouge : repérez d'abord ce que chaque levier ou molette commande, en lisant la notice.
• Ajouter un accessoire sans avoir réglé la chaise : un coussin ou un repose-pied ne corrige pas une assise mal réglée.

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